Personai, kas cieš no kakla sāpēm, vispirms jākonsultējas ar ārstu. Un tas ir dabiski, viņš ārstēs slimību, stingri ievērojot speciālista ieteikumus. Tomēr ārsti saka, ka nav iespējams aprobežoties tikai ar nozīmēto ārstēšanu, ka alternatīvām terapijas metodēm un ārstnieciskajiem vingrinājumiem ir tikpat labvēlīga ietekme kā jebkuram medikamentam. Tātad kakla osteohondrozi ir iespējams izārstēt ne tikai slimnīcā, bet arī mājās.
Vingrinājumi
Ārstnieciskā vingrošana ir atveseļošanās pamats. Vingrinājumi, kas jums jāveic, nav grūti un aizņem ļoti maz laika. Tomēr to mērķis ir atslābināt pārslogotus kakla muskuļus, sastiepumus un mazināt sāpes.
Ārstnieciskā vingrošana dzemdes kakla osteohondrozei - atveseļošanās pamats!
- Pakāpeniski palielinot kustības tempu un amplitūdu, jums lēnām jāpagriež galva uz sāniem, pēc tam noliekt uz priekšu un atpakaļ. Pietiks līdz 10 atkārtojumiem;
- Ir nepieciešams pievilkt plecus, pievelkot tos pēc iespējas tuvāk ausīm. Pēc tam nolaidiet tos, atslābinot muskuļus. Pēc ieelpošanas un izelpas atkārtojiet kustību vēl 10 reizes;
- Muskuļus var nostiprināt ar vienkāršu pretestības vingrinājumu: saliekot rokas slēdzenē, tās jānovieto ar pieri un mākslīgi jāveido spiediens ar galvu uz rokām pēc iespējas ilgāk. Vingrinājumu var atkārtot spoguļa secībā, balstoties ar rokām pakausī.
Visus fiziskos vingrinājumus veiciet uzmanīgi, lai nenodarītu lielāku kaitējumu ķermenim. Īpaši tas attiecas uz kakla vingrošanu. Galvenie drošības noteikumi ietver:
Esiet īpaši uzmanīgs, veicot vingrinājumus kakla rajonā.
- Pirms treniņa iesildīšanās. Lai to izdarītu, varat uzņemt karstu dušu vai uz kakla uzklāt sildīšanas paliktni;
- Esiet uzmanīgs pret savu ķermeni. Sākumā var būt neliels diskomforts. Tirpšanas vai pat sāpīgas sāpes. Tas ir lietu kārtībā cilvēkiem, kuriem iepriekš nav bijušas nekādas attiecības ar sportu. Taču, ja sāpes nemazinās visas nodarbības laikā un pavada katru vingrinājumu, nekavējoties jāpārtrauc vingrošana un jāmeklē palīdzība pie trenera vingrojumu terapijas telpā.
Masāža
Ja mēs runājam par to, kā ārstēt dzemdes kakla osteohondrozi mājās, tad šajā brīdī būtu pareizi pieminēt pašmasāžu. Šis rīks ir pieejams ikvienam un efektīvi novērš sāpes. sasilda kaklu, palīdzot uzlabot asinsriti; atslābina muskuļus; mazina uzkrāto stresu. Ar pašmasāžu ir vairākas nianses, kuru ievērošana palielinās atveseļošanās iespējas:
Kakla pašmasāža dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanā ir ļoti efektīva metode.
- Kakls jāmasē tikai ar pirkstu palīdzību;
- Nav nepieciešams izdarīt spiedienu, pietiek ar viegliem pieskārieniem un pieskārieniem;
- Ir nepieciešams masēt kaklu virzienā no mugurkaula uz sāniem, savukārt roku kustībai jābūt no augšas uz leju.
Tautas veidi, kā tikt galā ar kakla osteohondrozi
Ikvienam pieejamie līdzekļi, kas jau ilgu laiku ir pazīstami ar savu efektivitāti, ietver:
Noteikti pievērsiet uzmanību dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanas metodēm, izmantojot tradicionālo medicīnu
- Berzes, kompreses un ziedes uz augu un sakņu bāzes;
- Siltmaizes no rudziem vai kviešiem;
- Garšaugu novārījumi, kas jāpievieno vannai vannošanai;
Vispārīgi ieteikumi dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanai
Ir daži noteikumi, kuru ievērošana ietekmēs ātru labākā rezultāta sasniegšanu cīņā pret dzemdes kakla osteohondrozi:
- Veicot vingrošanu, stingri jāievēro drošības pasākumi, lai izvairītos no mugurkaula kakla daļas bojājumiem;
- Īpašas apkakles nēsāšanai nepieciešama stingra medicīniskā uzraudzība;
- Spriedzes novēršana uz rokām un plecu jostas palīdzēs paātrināt dzīšanas procesu;
- Nenāk par ļaunu rūpīgi apsvērt gultas organizēšanu. Labākā izvēle būtu ortopēdiskais matracis un īpašs kvadrātveida spilvens, kas atbalstītu galvu un kaklu. Nav ieteicams gulēt uz vēdera.
Ikviens, kurš cieš no sāpēm kaklā, ir noraizējies par jautājumu par to, kā ārstēt dzemdes kakla osteohondrozi mājās. Terapijas recepte ir diezgan vienkārša un sastāv tikai no dažiem punktiem, kuru īstenošana sniegs ilgi gaidīto atvieglojumu.